Cara Meningkatkan Stamina

Stamina adalah hal penting bagi tubuh dalam menunjang metabolisme dan mobilitas sehari-hari. Jika stamina menurun dapat mengganggu pelaksanaan aktivitas dan juga bisa memicu menurunnya daya kekebalan tubuh sehingga tubuh dengan mudah terserang kuman dan virus penyakit.Kita harus sering melatih stamina kita jangan sampai nanti kita saat sparing kehabisan stamina bisa bisa kalah kita nanti
Ada 3 hal yang harus dilakukan :

1. Menjaga Kesehatan
Yap! Kesehatan adalah hal utama karena, sekuat apapun stamina kita tapi kalau kita sakit jadi lemah. Contohnya seperti tidur 7 jam setiap malam, tidak merokok
2. Pola makan.
 Makan lebih sering yaitu 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack sehat di antara waktu makan, adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Pilih makanan ringan yang tinggi protein, rendah lemak, berprotein tinggi dan berkadar gula rendah. Non-fat yogurt dan kacang-kacangan adalah makan ringan yang tepat untuk mengalahkan rasa lapar sekaligus memberikan kepuasan.
3.Olahraga
Banyak jenis Olah raga yang bisa melatih stamina contohnya Interval training. Interval training adalah latihan yang menggabungkan dua intensitas, yakni latihan dengan intensitas tinggi dan rendah. Contoh untuk pemula melakukan latihan interval adalah melakukan pemanasan. Setelah pemanasan, maka mulailah berlari (sprint) sekencang mungkin selama 10 detik. Turunkan intensitas dengan jogging selama lima detik, kira-kira 10 hingga 20 persen dari kecepatan maksimal Anda dan kemudian mengulangi berlari sprint.
Kalau anda tidak sanggung turunkan jadi 8 detik.Lalu secara bertahap naikkan detiknya.Waktu yang pas kira-kira 2x seminggu. Oh iya, latihan interval bukan hanya berlari, tapi sepeda dan berenang pun bisa asal dengan prinsip interval training. Masih ingatkan prinsipnya, jangan bilang lupa

Posted in: Tips and Trick